Shumë prej nesh janë të interesuar për pyetjen: "Si mund ta zvogëloj peshën brenda një jave me 5-10 kilogramë?"
Pavarësisht se sa e paarritshme një dëshirë e tillë duket se humbet një numër të madh kilogramësh për një kohë të shkurtër është në të vërtetë e pamundur. Në këtë rast, humbja e shpejtë e peshës nuk do të ndodhë për shkak të eleminimit të rezervave të yndyrës, por për shkak të një lëngu që del nga trupi.
Dihet që fibra yndyrore nënlëkurore përmban një sasi të konsiderueshme uji.
- Kjo është arsyeja pse dehidratimi vazhdimisht çon në një ulje të peshës së trupit.
- Një ulje e vogël e vëllimeve mund të sigurojë miratimin e fondeve që përmirësojnë shpërndarjen e urinës.
- Edhe një vizitë e thjeshtë në një banjë ose sauna mund të ulë peshën tuaj me dy deri në tre kilogramë për shkak të procesit të djersës së tepërt.
Metodat radikale të humbjes së peshës brenda një jave
Dhe nëse një person do të eliminojë në mënyrë aktive lëngun për disa ditë me radhë, katër litra ujë dhe shtatë, dhe madje shumë më tepër mund të largohet nga trupi.
Sidoqoftë, elementë të dobishëm gjurmë do të dalin me ta, të cilat si rezultat mund të shfaqen negativisht:
- mbi aktivitetet e trupit qendror të sistemit të qarkullimit të gjakut,
- organet urinare dhe përbërja e gjakut.
Metodat radikale të humbjes së peshës për shkak të dehidrimit shpesh përdoren në sportet profesionale.
Numri i kilogrameve, të cilat me të vërtetë mund të humbasin në periudhën më të shkurtër në shumicën e rasteve varet nga pesha fillestare e një personi që humbet me peshë.
- Sa më i afërt të jetë pesha në normale, aq më e vështirë është të kalosh në vende, dhe sa më keq pasojat e një ulje të mprehtë të peshës së trupit.
- Për shembull, me një peshë prej 60 kilogramësh, brenda një kohe të shkurtër për të humbur 10 kilogramë, ka shumë të ngjarë që nuk do të jetë e mundur.
- Nëse pesha juaj arrin 90 kilogramë, atëherë është mjaft e mundur të humbni peshë, për shembull, deri në 80 kilogramë.
- Një person me peshë trupore prej 150 kilogramësh nuk është i dobishëm edhe produkte të caktuara për të eleminuar lëngun. Ju thjesht mund të hiqni mishin e tymosur dhe kripën nga dieta juaj në mënyrë që trupi të fillojë të lëshojë ujë.
Cilat do të jenë pasojat, a do të kthehet pesha e humbur vështirë se do të kthehet?
Sidoqoftë, një rënie e mprehtë e peshës është mjaft e mundur, është e fortë për trupin tuaj, dhe për këtë arsye është shumë e dëmshme për gjendjen e shëndetit, "thotë një specialist i rregullimit të peshës.
Për mua, për shembull, rezultati konsiderohet i shkëlqyeshëm kur vetëm 500 gram humbasin në humbjen e peshës brenda një jave. Kjo është shumë më pak se 10 kilogramë, por këto 500 gram nuk do të kthehen më, përveç kësaj, personi do të mbetet i shëndetshëm. Trupi juaj reagon negativisht ndaj luhatjeve të mprehta të peshës. Në çdo rast, kjo do të çojë në pasoja negative. Depresioni, prishjet emocionale mund të fillojnë.
Nëse e eliminoni lëngun nga trupi, ju pret:
- çrregullimi i aktivitetit të qarkullimit qendror të gjakut, organeve urinare,
- Flokë dhe lëkurë të thatë, brishtësi e thonjve dhe flokëve.
Nëse përmbaheni nga ushqimi për ca kohë, atëherë mund të ndodhë një acarim i enteritit, gastritit dhe kapsllëkut. Dhe kapsllëku çon në një përkeqësim në gjendjen e lëkurës, shëndet të dobët. Nëse një person nuk shkon në tualet për shkak të faktit se thjesht nuk ka asgjë, atëherë në zorrë produktet e prishjes së mukozës, mikroflora ende ruhen, dhe helmimi i trupit me mbeturinat e veta manifestohet.
Shtë mirë të vendosni tretje me një dietë tërshërë. Gjëja më e keqe është se në të ardhmen, diku mbi një muaj, kilogramet e humbura do të kthehen me shpejtësi.
Mund të jetë që 10 kilogramë të eliminohen, dhe më pas ata do të kthehen me dy ose tre kilogramë shtesë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që procesi i uljes së peshës së trupit të jetë subjekt i kontrollit nga një specialist në fushën e dietikës.
Unë nuk përdor asnjë termo-bashkësi, as mjete që përmirësojnë alokimin e urinës në punën time.
Sidoqoftë, ndodh që unë këshilloj gratë që janë të prirur për edemë të fortë, veçanërisht kjo është shumë e dukshme në fazën e dytë të ciklit menstrual, të përdorin tarifat renale ose diuretikët gjatë një periudhe të tillë. Dhe unë nuk rekomandoj uljen e peshës brenda një jave me 10 kilogramë. Kjo është e panatyrshme dhe jashtëzakonisht e rrezikshme për shëndetin.
Rekomandime për të humbur peshë brenda një jave
Receta më e mirë për ata që me të vërtetë duan të humbin peshë është të kryejnë ushtrime fizike dhe, përveç kësaj, të kryejnë kontroll mbi ushqimin e tyre.
Metodologjia e hollimit si një mënyrë jetese e vazhdueshme
Kështu që vendosët të humbni peshë. Me entuziazëm zgjidhni një metodë ose metodë të humbjes së shpejtë të peshës?
Vetëm një gjë duhet të mbahet mend:
- Nëse vendosni të luani sport (për shembull, palestër) - kjo është përgjithmonë. Nëse keni zgjedhur një mënyrë dhe një dietë të përafërt - kjo është përgjithmonë!
- Bëni një përfundim, a është dieta e zgjedhur e krahasueshme me konceptin e "përgjithmonë"? Nëse jo, atëherë pse duhet të vazhdoni me të?
Mos harroni për trajnime të rregullta
Për të blerë diçka, ju duhet të bëni diçka për këtë!
- Nëse nuk filloni të përfshiheni në ushtrime të forcës, gjimnastikë, stërvitje në interval, not ose vrapim në modalitetin e zgjeruar, atëherë nuk do të arrini përfundimisht qëllimin tuaj.
- Ulur në shtrat dhe para TV duke ëndërruar me një pjatë spageti me prerje dhe salcë të mprehtë, duke pirë kafe me sheqer, kurrë nuk do të shpëtoni nga depozitat e yndyrës! Ju mund të provoni të paktën një dietë amerikane në mënyrë që të humbni peshë.
Kryeni vrapime një ose dy herë në javë? Kjo është shumë pak!
Por nëse i kushtoni dy orë sporteve dhe përveç përdorimit të ushqimit me pak yndyrë çdo ditë, atëherë do të shpëtoni nga trupi i dhjamit diku në katër muaj!
Kujdesuni për lëkurën tuaj për të shmangur shenjat e shtrirjes
Sporti dhe ushqimi i duhur janë, natyrisht, të mira, por lëkura nuk është një fizarmonikë.
Nëse vendosni të humbni peshë, atëherë përpiquni të gjeni kohë për bukurinë e lëkurës tuaj. Mbani zhvishem dhe masazh tre herë në një periudhë shtatë ditë.
Përfitimet e një banjë për humbjen e peshës
Vizitoni një banjë ose një sauna.
- Banja është një mjet i shkëlqyeshëm për rifillimin e forcave, pastrimin e trupit nga produktet e çrregullimeve metabolike, zvogëlimin e peshës dhe ngurtësimit. Në banjën, ndodh ushqimi intensiv i oksigjenit të indeve, i cili ndikon në mënyrë të favorshme në tonin e muskujve, dhe i jep lëkurën elasticitetit.
- Nxehtësia në banjë aktivizon rrjedhën e gjakut, aktivitetin e organit qendror të sistemit të qarkullimit të gjakut, mushkërive, përmirëson metabolizmin e energjisë, përbërjen me cilësi të lartë të gjakut (treguesit e hemoglobinës, leukocitet, qelizat e kuqe të gjakut), dobëson dhimbjen dhe rrit punën e gjëndrave endokrine.
- Nxehtësia e banjës në kombinim me masazhin në mënyrë të shkëlqyeshme stimulon muskujt dhe nyjet. Procedurat e banjës janë thjesht të nevojshme për njerëzit që kanë një punë të ulur, pasi ato kompensohen mirë nga mungesa e lëvizjeve.
Që nga kohërat e lashta, banja ka ekzistuar në mënyrë që të pastrojë trupin dhe, para së gjithash, të pastrojë lëkurën nga toksinat.
Duke ecur si një zëvendësim i shkëlqyeshëm për fitnesin në sallë
Një nga temat më të pakëndshme për shumë është ushtrime fizike. Po, shumë njerëz shpesh i shmangin ato.
Nuk dua të tendos në palestër?
- Në këtë rast, rekomandohet të ecni më shumë.
- Harrojeni për praninë e një ashensori në ndërtesën tuaj të lartë, merrni një qen-kjo do t'ju ndihmojë shumë më shpesh të dilni për një shëtitje në park dhe në të njëjtën kohë mund të vraponi me një kafshë shtëpiake dhe të vraponi, ose mund të takoheni në një park me një të ri të mirë.
Dështimi motorik (hipokinesia) është i përhapur në kohën tonë.
- Më pas, metabolizmi po zvogëlohet shumë në një person.
- Në këtë rast, asnjë dietë nuk do të ndihmojë trupin, madje edhe të rinjtë, të përballen me këtë problem. Saktësisht edukimi fizik dhe sporti mund të ndihmojnë.
Ju mund të bëni në shtëpi, të kryeni ushtrime sipas mësimeve video, komplekse në vendet e humbjes së peshës. Por jo më pak se 3 herë në javë. Nëse ka një mundësi, atëherë është e mundur më shumë.
Për çfarë arsye është shtëpia? Shumë gra kanë një fëmijë të vogël që ka nevojë për një mbikëqyrje, dhe në këtë rast, vizitoni një klub palestër ose palestër nuk ka kohë. Përveç kësaj, është gjithashtu ekonomik.
Ndihma e një Nutricioniist
Mos harroni specialistët në fushën e mjekësisë, të ekzaminohen, le të shpenzoni pak shpenzime, por preferohet t'i shpenzoni ato për mjekët sesa në pilula magjike që nuk do të sjellin efektin e dëshiruar. Ndoshta, mjekët do t'ju ndihmojnë të gjeni arsyen për të cilën keni peshë të tepërt.
Jini të durueshëm dhe mos merrni nga një dietë
Kilogramet e tepërta nuk zhduken menjëherë, veçanërisht nëse keni shumë prej tyre.
- Për ta bërë këtë, ju duhet shumë durim dhe kohë, kjo është arsyeja pse nuk duhet të mendoni më pak, por të bëni më shumë, atëherë do të merrni rezultatin me kalimin e kohës.
- Vetëm sigurohuni që të mos prisheni. Merrni qëllimin tuaj!
Rritni vetëvlerësimin
Dashuroni dhe respektoni trupin tuaj, ndani kohën për klasa të fitnesit, rritni vetëvlerësimin tuaj, dhe pastaj të dashurin ose burrin tuaj, kolegët, miqtë, të njohurit, të afërmit me siguri do ta vlerësojnë këtë.
Jini gjithmonë në një humor të mirë, më shpesh mbani mend fëmijërinë, nuk keni nevojë të keni frikë të bëni vepra të çmendura. Në fund të fundit, jeta është e bukur! Nuk ka nevojë të trishtoheni nëse keni kilogramë të tepërt. Gjithçka mund të rregullohet nëse dëshironi. Në fund të fundit, mendimet tona janë materializuar. Gjëja kryesore është të keni durim dhe të shkoni në qëllimin tuaj!
Gjeni bukurinë tuaj ideale
Gjeni idealin tuaj, me fjalë të tjera, figurën e ëndrrave tuaja.
- Gjeni një foto tërheqëse dhe përpiquni të jeni të njëjtë. Dhe le të tjerët të thonë se në një gjarpër, yndyra nuk rritet.
- Nëse doni të humbni peshë fort, atëherë, natyrisht, e kuptoni që kjo do të jetë më mirë për shëndetin tuaj. Për shembull, ngjitni shkallët me një peshë prej 100 kilogramësh ose 58 kilogramë? Dallimi është i dukshëm!
Vullneti dhe motivimi për humbjen e peshës
Zhvilloni forcën e vullnetit, sepse ju dhe unë mund të bëjmë gjithçka që duam, gjëja kryesore është të kemi një dëshirë, dëshirë dhe të veproni të fortë në atë moment, sapo vendosëm të humbim peshë. Motivoni veten. Ju mund të dilni me çdo moton dhe ta ndiqni atë. Kërkoni figurën e përsosur në mënyrë që vajzat e tjera të kenë zili, dhe jo anasjelltas.
Ju uroj suksese!